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非常時期,如何提高免疫力?
發布時間:2020-02-13        瀏覽次數:39        返回列表
 

在新型冠狀病毒非常時期,除了減少不必要的外出外,也要想各種辦法來提高免疫力,防止讓病毒入侵。如何提高免疫力呢?今天我們來了解一下......

 

(一)保持適度運動

保持適度運動能讓全身骨骼和肌肉得到鍛煉,增強各個器官活動能力,提高基礎代謝率,加快全身血液循環,同時也增強骨骼造血能力,提高免疫力系統。每周運動3~4次,每次持續30分鐘以上,但不能讓身體過度疲憊。

 

 

二)保持營養均衡

提供均衡營養的飲食能提高免疫力,合理搭配蛋類奶類豆類、蔬菜水果等食物攝入,均衡讓身體得到維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪類的補充。

 

 

(三)保持良好心態

經過研究表明情緒和免疫力關系非常密切。保持良好情緒能刺激大腦分泌出利于身體健康的化學物質,激活免疫功能,避免受到病原體入侵。過度悲觀和焦慮會影響內分泌和免疫系統,影響免疫功能。所以要保持良好心態,正確面對得與失。

 

 

(四)保持規律作息

良好睡眠能讓大腦神經細胞得到休息,利于體力和精神恢復。適度睡眠也能提高免疫功能,增強抗病毒能力。

 

在非常時期,一定要做好身體保健,努力提高抵抗力和免疫力,這樣才能百毒不侵。另外要注意個人衛生,勤洗手,出門時帶上口罩。

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